Hareket ve teknik
Süperset
İngilizce karşılığı: Superset
Sharf dizininde
44terim bu ailede
337terim sözlükte
Tanım
İki hareketin arada dinlenmeden art arda yapılmasıdır. Karşıt kas gruplarıyla kurulduğunda toplam antrenman süresini kısaltır, aynı kas grubunda kurulduğunda yerel yorgunluğu artırır. Süre kısıtlı antrenmanlarda hacmi korumanın yaygın yoludur.
Örnek kullanım
Dambıl kürek ile şınavı süperset yap, ikisi bitince doksan saniye dinlen.
Karıştırılanlar
Süperset ↔ Drop set
Süperset iki farklı hareketi birleştirir; drop set aynı harekette yükü düşürerek devam eder. Drop set terimine bak.
Bunlar da bu ailede
Bu tanım genel bilgilendirme amaçlıdır; teşhis, tedavi ya da kişiye özel antrenman ve beslenme önerisi değildir. Ağrı, özel bir sağlık durumu, gebelik ya da uzun süreli hareketsizlik varsa bir hekime veya fizyoterapiste danış. Ayrıntı: Sağlık Bilgilendirmesi.