Kısa süreli, birlikte yapılan meydan okumalar
Challenge ayrı bir ürün değil — süreli bir program türü. Katıldığın challenge Programlarım'a işlenir, serin ve rozetin orada birikir.
Katıldığın challenge
Devam ediyorİlerlemen Programlarım'a işleniyor.
Henüz bir challenge'a katılmadın. Aşağıdan birini seç; katıldığın anda ilerlemen Programlarım'a işlenmeye başlar.
Challenge'ları görAktif, yaklaşan ve tamamlanan
Her challenge'ın süresi, günlük yükü ve rozeti bellidir. Katılım ücretsizdir; istediğin an bırakır, istediğin an geri dönersin.
7 challenge gösteriliyor
Her gün 10–15 dakika. Kaçırdığın gün seriyi sıfırlamaz; ayda iki telafi hakkın var.
her gün işaretle · 30 gün · +250 puan
Yedi ekipmansız hareket, sırayla. Her adım o hareketin kaydıyla kapanır; birini bitirmeden sonraki başlamaz.
7 adım, sırayla · 7 gün · +100 puan
Yirmi bir günde toplam 1.000 tekrar. Antrenman sayfasında kapattığın her set buraya sayılır.
1.000 tekrar · 21 gün · +250 puan
Altı ekipmansız hareket, sırayla. Her adım o hareketin kaydıyla kapanır; sekiz günlük pencerede iki gün dinlenmeye kalır.
6 adım, sırayla · 8 gün · +100 puan
Altı kondisyon hareketi, kolaydan zora sırayla. Her adım o hareketin kaydıyla kapanır; on günlük pencerede dört gün boşta kalır.
6 adım, sırayla · 10 gün · +100 puan
Her gün 22 dakika tempolu yürüyüş. Haftanın sonunda DSÖ'nün önerdiği alt sınırı geçmiş olursun; iki telafi hakkın var.
her gün işaretle · 14 gün · +250 puan
Üç haftada toplam 648 tekrar: şınav ve hava squat. Hedef yuvarlak değil, reçeteden türetildi — 9 seans × 72 tekrar.
648 tekrar · 21 gün · +250 puan
Bu seçimle challenge bulamadık
Filtreyi gevşetebilir ya da uzun soluklu bir programa göz atabilirsin.
Seri ve rozet nasıl işliyor?
Baskı değil denge. Kurallar baştan açık olsun ki kaçırdığın gün sürpriz olmasın.
Seri
Seri, üst üste görevi tamamladığın gün sayısıdır. Bir gün kaçırmak seriyi sıfırlamaz — ay içinde iki telafi hakkın var. Üçüncü kaçırılan günde seri baştan başlar; challenge devam eder.
Rozet
Rozetler kıyas için değil, kendi kilometre taşların için. İlk gün, beş günlük seri ve challenge sonu ayrı rozetlerdir; kazanılan rozet geri alınmaz. Her rozet puan da getirir.
Kanıt
İlerlemeni elle bastığın bir düğme değil, antrenman kayıtların belirler. Her kayıt neye dayandığını taşır: ölçüldü, cihazdan geldi ya da beyan. Beyan alışkanlık serisini besler, sayısal hedefe girmez.
Challenge içerikleri genel bilgilendirme amaçlıdır. Bir rahatsızlığın varsa ya da uzun süredir hareketsizsen katılmadan önce bir uzmana danış. Durma kriterleri: Sağlık Bilgilendirmesi.