Genel bilgi ile kişisel tavsiye aynı şey değildir
DadaFit içerikleri hareket okuryazarlığı kazandırmak içindir; teşhis, tedavi ya da kişiye özel antrenman reçetesi değildir.
DadaFit'teki egzersiz anlatımları, programlar, challenge'lar ve enerji hesapları genel bilgilendirme amaçlıdır. Bunlar bir hekimin, fizyoterapistin ya da seni tanıyan bir antrenörün değerlendirmesinin yerine geçmez.
Amacımız baskı kurmak değil denge kurmak. Bir gün kaçırmak bir şeyi bozmaz; ağrıyı görmezden gelmek bozar.
Başlamadan önce uzmana danış
Aşağıdaki durumlardan biri sende varsa, bir programa ya da challenge'a başlamadan önce sağlık profesyoneline danışman gerekir:
- Kalp, tansiyon veya solunum rahatsızlığı — tanı konmuş ya da şüphelenilen.
- Yeni geçirilmiş yaralanma, ameliyat veya süregelen ağrı — özellikle bel, diz, omuz ve boyun.
- Gebelik ve doğum sonrası dönem — hareket seçimi ve yoğunluğu ayrı değerlendirilir.
- Uzun süredir hareketsizlik — altı aydan uzun süredir düzenli hareket etmiyorsan.
- Denge, baş dönmesi veya nörolojik bir durum.
- Düzenli ilaç kullanımı — bazı ilaçlar nabız ve efor yanıtını değiştirir.
DadaFit onaylı antrenörlere göz atabilir ya da kendi hekimine danışabilirsin. Riskli bir durum söz konusuysa DadaFit sana kişiselleştirilmiş egzersiz önermez; seni uzmana yönlendirir.
Hareketi hemen bırakman gereken durumlar
Durma kriterleri
Antrenman sırasında aşağıdakilerden biri olursa hareketi hemen bırak, otur ve nefesini topla. Geçmiyorsa tıbbi yardım al.
- Göğüs ağrısı veya baskı hissi
- Nefes darlığı, konuşamayacak kadar zorlanma
- Baş dönmesi, bayılma hissi, görme bulanıklığı
- Keskin, batıcı veya ani eklem ağrısı
- Kalp çarpıntısı veya düzensiz nabız
- Bulantı, aşırı terleme, ani halsizlik
Kas yorgunluğu ile ağrı farklıdır. Yorgunluk çalıştığın kasta hissedilir ve dinlenince geçer; keskin ağrı eklemde ya da tek noktada hissedilir ve hareketi sürdürmen için bir sebep değildir.
Enerji ve kalori sayıları yaklaşık değerdir
Enerji Köprüsü ve Enerji Defteri'ndeki hesaplar; boy, kilo, yaş, cinsiyet ve aktivite bilgisine dayanan istatistiksel tahminlerdir. Gerçek harcaman metabolizmana, uyku ve stres durumuna, hareketin tekniğine göre değişir.
- Sayılar yön göstermek içindir; tıbbi kesinlik taşımaz.
- Kalori rakamlarını görmek sana iyi gelmiyorsa yalnız denge göstergesini açık bırakabilirsin.
- Beslenme düzeni kurmak istiyorsan bir diyetisyene danışman en doğrusu.
"DadaFit Onaylı" ne demek?
Antrenör profillerindeki DadaFit Onaylı rozeti; kimlik bilgisinin, ilgili sertifika ya da diplomanın ve mesleki geçerlilik süresinin ekibimiz tarafından görüldüğü anlamına gelir.
- Onay, belge doğrulamasıdır — verilen hizmetin sonucuna dair bir garanti değildir.
- Hassas belgeler (kimlik, sağlık raporu) profilde gösterilmez; yalnız doğrulama durumu görünür.
- Belgenin geçerlilik süresi dolan antrenörün rozeti, yenileme yapılana kadar kaldırılır.
- Bir profille ilgili şüphen varsa profildeki şikâyet/bildir bağlantısını kullanabilirsin.
İçeriği kim hazırladı, kim kontrol etti?
DadaFit'teki hareket ve program içerikleri alan uzmanları tarafından hazırlanır ve ayrı bir uzman tarafından kontrol edilir. Her içeriğin altında hazırlayan, kontrol eden ve son kontrol tarihi görünür.
Son kontrol tarihi: 11 Ağustos 2026 · Bu metin güncellendiğinde tarih yenilenir.
Acil bir durumda bu sayfayı değil 112'yi ara. Yasal metinler için: Kullanım Koşulları · Gizlilik (KVKK) · Bilgilendirme Metni.