Hareket ve teknik
Tek tekrar maksimumu
İngilizce karşılığı: One-rep max (1RM)
Tharf dizininde
44terim bu ailede
337terim sözlükte
Tanım
Bir harekette tekniği bozmadan yalnız bir kez kaldırılabilen en yüksek yüktür. Kuvvet programlarında antrenman ağırlıkları çoğunlukla bu değerin yüzdesi olarak yazılır. Doğrudan denemek yerine düşük tekrarlı setlerden hesaplanarak tahmin edilmesi daha güvenlidir.
Örnek kullanım
Programdaki yükleri tek tekrar maksimumunun yüzde yetmişine göre ayarla.
Bunlar da bu ailede
Bu tanım genel bilgilendirme amaçlıdır; teşhis, tedavi ya da kişiye özel antrenman ve beslenme önerisi değildir. Ağrı, özel bir sağlık durumu, gebelik ya da uzun süreli hareketsizlik varsa bir hekime veya fizyoterapiste danış. Ayrıntı: Sağlık Bilgilendirmesi.