PNF germe
İngilizce karşılığı: Proprioceptive neuromuscular facilitation · okunuşu: pe-ne-fe germe
Tanım
Kasın gerdirilip ardından kısa bir süre kasılması, sonra yeniden gerdirilmesi esasına dayanan germe yöntemidir. Hareket açıklığını, özellikle kısa vadede, statik germeden çoğu zaman daha fazla artırır. Kasılmanın süresinde kaynaklar ayrışıyor: bir derleme yaklaşık 3 saniyelik hafif bir kasılmayı yeterli buluyor, bir başkası 3–10 saniyeyi, en çok da 6 saniyeyi veriyor. Artışın mekanizması da kesin değil.
PNF germede kası kısa süre ve hafifçe kas, gevşet, sonra biraz daha derinleş.
Bunlar da bu ailede
Bu tanım genel bilgilendirme amaçlıdır; teşhis, tedavi ya da kişiye özel antrenman ve beslenme önerisi değildir. Ağrı, özel bir sağlık durumu, gebelik ya da uzun süreli hareketsizlik varsa bir hekime veya fizyoterapiste danış. Ayrıntı: Sağlık Bilgilendirmesi.