Balistik germe
İngilizce karşılığı: Ballistic stretching
Tanım
Kasın, hareket açıklığının sonunda sekme biçiminde, yüksek hızda ve daha az kontrollü tekrarlanan hareketlerle esnetildiği germe türü. Çoğu zaman dinamik germeyle aynı şey sanılıyor, ama tekniği farklı: dinamik germede hareket açıklığı boyunca kontrollü hızda gidip gelinir, balistik germede uçta sekme vardır. 17 çalışmayı birleştiren bir meta-analiz, dinamik ve balistik germe birlikte ele alındığında esneklikte kısa süreli, küçük bir artış buldu ve iki yöntem arasında anlamlı bir fark görmedi.
Antrenörüm uçta sekerek yaptığım hareketin balistik germe olduğunu, dinamik germeyle karıştırmamamı söyledi.
Bunlar da bu ailede
Bu tanım genel bilgilendirme amaçlıdır; teşhis, tedavi ya da kişiye özel antrenman ve beslenme önerisi değildir. Ağrı, özel bir sağlık durumu, gebelik ya da uzun süreli hareketsizlik varsa bir hekime veya fizyoterapiste danış. Ayrıntı: Sağlık Bilgilendirmesi.