Nefes kilidi
İngilizce karşılığı: Valsalva maneuver
Tanım
Ağır kaldırışlarda nefesin tutularak karın içi basıncın artırılması ve omurganın bu basınçla desteklenmesidir. Nefesi tutmak karın içi basıncı yükseltir; bunun omurga ve gövde sağlamlığına katkı verdiği düşünülüyor. Kan basıncını da çok yükseltir; sağlık riskinin boyutu kesinleşmemiş olsa da yüksek tansiyonu ya da kalp-damar hastalığı olanların ağır kaldırışa başlamadan önce hekime danışması gerekir.
Ağır çömelmede nefesi tepede al, dipte tut, kalkarken bırak.
Bunlar da bu ailede
Bu tanım genel bilgilendirme amaçlıdır; teşhis, tedavi ya da kişiye özel antrenman ve beslenme önerisi değildir. Ağrı, özel bir sağlık durumu, gebelik ya da uzun süreli hareketsizlik varsa bir hekime veya fizyoterapiste danış. Ayrıntı: Sağlık Bilgilendirmesi.