Hareket ve teknik
İstiridye hareketi
İngilizce karşılığı: Clamshell (clam exercise)
İharf dizininde
44terim bu ailede
337terim sözlükte
Tanım
Yan yatarken dizler bükülü ve ayaklar bitişikken üstteki dizin kalçadan dışa döndürülerek açıldığı harekettir. Kalça kaslarını çalıştırırken uyluk dış yüzündeki gerici kasın payını düşük bırakmasıyla öne çıkar; kalça bükülme açısı büyüdükçe kalça kaslarının payı artar.
Örnek kullanım
Yan kalçanı hedefliyorsan istiridye, payı en verimli dağıtan hareketlerden biri.
Bunlar da bu ailede
Bu tanım genel bilgilendirme amaçlıdır; teşhis, tedavi ya da kişiye özel antrenman ve beslenme önerisi değildir. Ağrı, özel bir sağlık durumu, gebelik ya da uzun süreli hareketsizlik varsa bir hekime veya fizyoterapiste danış. Ayrıntı: Sağlık Bilgilendirmesi.