Esneklik ve mobilite
Isınma
İngilizce karşılığı: Warm-up
Iharf dizininde
25terim bu ailede
337terim sözlükte
Tanım
Antrenman öncesinde kasları, eklemleri, solunum ve dolaşım sistemini asıl çalışmaya hazırlayan, ondan daha düşük şiddetteki bölümdür. Genel bir bölümle başlar, ardından o günün hareketlerine özel hazırlığa geçer. Süre için Sağlık Bakanlığı'nın Türkiye Fiziksel Aktivite Rehberi 5–10 dakika öneriyor; NHS'in örnek ısınma rutini en az 6 dakika sürüyor ve gerekirse uzatılabiliyor.
Örnek kullanım
Isınmayı genelden özele götür: önce hafif kardiyo, sonra o günün hareketleri.
Bunlar da bu ailede
Bu tanım genel bilgilendirme amaçlıdır; teşhis, tedavi ya da kişiye özel antrenman ve beslenme önerisi değildir. Ağrı, özel bir sağlık durumu, gebelik ya da uzun süreli hareketsizlik varsa bir hekime veya fizyoterapiste danış. Ayrıntı: Sağlık Bilgilendirmesi.