Antrenman kültürü ve metodoloji
Üst-alt bölünmesi
İngilizce karşılığı: Upper/lower split
Üharf dizininde
41terim bu ailede
337terim sözlükte
Tanım
Antrenmanın üst vücut ve alt vücut günleri olarak ikiye ayrılmasıdır. Haftada dört gün çalışanlar için sık tercih edilir çünkü her bölge haftada iki kez yüklenir. Tüm vücut ile bölgesel bölünmeler arasında bir orta yol sunar.
Örnek kullanım
Dört günlük planda üst-alt bölünmesi kurmak toparlanmayı kolaylaştırır.
Bunlar da bu ailede
Bu tanım genel bilgilendirme amaçlıdır; teşhis, tedavi ya da kişiye özel antrenman ve beslenme önerisi değildir. Ağrı, özel bir sağlık durumu, gebelik ya da uzun süreli hareketsizlik varsa bir hekime veya fizyoterapiste danış. Ayrıntı: Sağlık Bilgilendirmesi.