Tüm vücut antrenmanı
İngilizce karşılığı: Full body workout
Tanım
Her seansta bütün büyük kas gruplarının çalıştırıldığı antrenman düzenidir. DSÖ ve NHS yetişkinlere haftada en az 2 gün bütün büyük kas gruplarını çalıştırmayı öneriyor; tüm vücut düzeni bunu haftada 2 seansla karşılamanın bir yolu. ACSM'in 2009 bildirisi yeni başlayanlara haftada 2–3 gün tüm vücut çalışmasını öneriyordu; 2026 bildirisi bu önerinin çok az çalışmaya dayandığını belirtiyor ve toplam hacim eşitlendiğinde haftalık sıklığın kas büyümesini değiştirmediğini buluyor.
Haftada iki gün vaktin varsa tüm vücut antrenmanı pratik bir seçenek.
Bunlar da bu ailede
Bu tanım genel bilgilendirme amaçlıdır; teşhis, tedavi ya da kişiye özel antrenman ve beslenme önerisi değildir. Ağrı, özel bir sağlık durumu, gebelik ya da uzun süreli hareketsizlik varsa bir hekime veya fizyoterapiste danış. Ayrıntı: Sağlık Bilgilendirmesi.