Koşu ve dayanıklılık
Kanepeden 5K'ya
İngilizce karşılığı: Couch to 5K
Kharf dizininde
28terim bu ailede
337terim sözlükte
Tanım
Hiç koşmamış kişiler için hazırlanmış, ücretsiz bir başlangıç koşu planı. Haftada üç koşu içeriyor, koşu günleri arasında dinlenme günü bırakıyor ve her hafta için ayrı bir program veriyor. Dokuz haftada ya da kişiye göre daha uzun sürede tamamlanabiliyor; her hafta koşu süresi biraz artıyor ve planın sonunda durmadan 30 dakika koşmak hedefleniyor.
Örnek kullanım
Hiç koşmamış biri olarak Kanepeden 5K'ya planıyla koşuya başladım.
Bunlar da bu ailede
Bu tanım genel bilgilendirme amaçlıdır; teşhis, tedavi ya da kişiye özel antrenman ve beslenme önerisi değildir. Ağrı, özel bir sağlık durumu, gebelik ya da uzun süreli hareketsizlik varsa bir hekime veya fizyoterapiste danış. Ayrıntı: Sağlık Bilgilendirmesi.