Kan akışı kısıtlama
İngilizce karşılığı: Blood flow restriction (BFR)
Tanım
Uzvun üst kısmına takılan bir manşetle kan akışının kısmen sınırlandığı, düşük yükle yapılan çalışma biçimidir. Kaynaklar aynı yönde değil: ACSM'in 2026 bildirisi kan akışı kısıtlamanın antrenman sonuçlarını tutarlı biçimde değiştirmediğini söylüyor; takım sporcularında yapılan bir meta-analiz ise dirençli çalışmaya eklendiğinde kas büyümesi ve kuvvette küçük ama anlamlı bir katkı buluyor. İkisinin birleştiği yer sıçrama ve sürat gibi patlayıcı çıktılarda fark görülmemesi.
Kan akışı kısıtlama düşük yükle çalışmayı mümkün kılar ama sıçramanı yükseltmez.
Bunlar da bu ailede
Bu tanım genel bilgilendirme amaçlıdır; teşhis, tedavi ya da kişiye özel antrenman ve beslenme önerisi değildir. Ağrı, özel bir sağlık durumu, gebelik ya da uzun süreli hareketsizlik varsa bir hekime veya fizyoterapiste danış. Ayrıntı: Sağlık Bilgilendirmesi.