Antrenman kültürü ve metodoloji
Haftalık set sayısı
İngilizce karşılığı: Weekly set volume
Hharf dizininde
41terim bu ailede
337terim sözlükte
Tanım
Bir kas grubuna bir hafta içinde yapılan toplam set sayısıdır. Kas büyümesiyle kademeli bir doz-cevap ilişkisi gösteriyor: haftalık set sayısı arttıkça kazanım da artıyor. ACSM'in 2026 bildirisi hipertrofiyi artıran eşiği haftada on set ve üzeri olarak veriyor.
Örnek kullanım
Bir kas grubuna haftada kaç set yaptığın, o seti hangi günlere böldüğünden daha belirleyici.
Bunlar da bu ailede
Bu tanım genel bilgilendirme amaçlıdır; teşhis, tedavi ya da kişiye özel antrenman ve beslenme önerisi değildir. Ağrı, özel bir sağlık durumu, gebelik ya da uzun süreli hareketsizlik varsa bir hekime veya fizyoterapiste danış. Ayrıntı: Sağlık Bilgilendirmesi.