Dinlenme aralığı
İngilizce karşılığı: Rest interval
Tanım
İki set arasında verilen dinlenme süresidir. Kuvvet kazanımı geniş bir aralıkta elde edilebiliyor: kısa (bir dakikanın altı) ile uzun (bir dakikanın üstü) aralıklar karşılaştırıldığında kuvvet sonucu tutarlı bir fark göstermiyor. Buna karşılık antrenmanlı kişilerde kuvveti en üste çıkarmak için iki dakikadan uzun aralıklar gerekebiliyor; antrenmansız kişilerde 60-120 saniye yeterli görünüyor.
Yeni başlıyorsan setler arası bir-iki dakika yeter; ağır çalışan biriyse daha uzun ara işine yarayabilir.
Bunlar da bu ailede
Bu tanım genel bilgilendirme amaçlıdır; teşhis, tedavi ya da kişiye özel antrenman ve beslenme önerisi değildir. Ağrı, özel bir sağlık durumu, gebelik ya da uzun süreli hareketsizlik varsa bir hekime veya fizyoterapiste danış. Ayrıntı: Sağlık Bilgilendirmesi.