Antrenman sonrası beslenme
İngilizce karşılığı: Post-workout nutrition
Tanım
Antrenmandan sonraki saatlerde protein ve karbonhidrat alımını konu alan başlıktır. Kas gelişimi açısından bu zaman penceresi sanıldığı kadar dar değildir: antrenmanın kas proteini yapımını artıran etkisi bir günden uzun sürer ve bir meta-analizde günlük toplam protein, alımın zamanlamasından daha güçlü bir belirleyici çıktı. Aynı gün ikinci bir antrenman varsa glikojen depolarını hızla yenilemek için karbonhidratı erken almak önem kazanır.
Antrenman sonrası öğünü yetiştiremiyorsan panik yapma, günlük toplama bak.
Bunlar da bu ailede
Bu tanım genel bilgilendirme amaçlıdır; teşhis, tedavi ya da kişiye özel antrenman ve beslenme önerisi değildir. Ağrı, özel bir sağlık durumu, gebelik ya da uzun süreli hareketsizlik varsa bir hekime veya fizyoterapiste danış. Ayrıntı: Sağlık Bilgilendirmesi.