C vitamini
İngilizce karşılığı: Vitamin C (ascorbic acid)
Tanım
Askorbik asit olarak da bilinen, suda çözünen temel bir vitamin. Kolajen üretiminde, antioksidan savunmada, bağışıklık işlevinde ve demir emiliminde rol alıyor; hücrelerin korunmasına, derinin, kan damarlarının, kemiklerin ve kıkırdağın sağlıklı kalmasına ve yara iyileşmesine yardım ediyor. İnsan vücudu C vitaminini üretemiyor ve depolayamıyor, bu yüzden her gün besinle alınması gerekiyor; meyve ve sebzelerde yaygın olarak bulunuyor. 19-64 yaş arası yetişkinlerin günde 40 mg'a ihtiyacı var. Eksikliği iskorbüte yol açıyor. Günde 1.000 mg'dan fazlası karın ağrısı, ishal ve gaz yapabiliyor.
C vitaminini ek gıda yerine meyve ve sebzeden almaya çalışıyorum.
Bunlar da bu ailede
Bu tanım genel bilgilendirme amaçlıdır; teşhis, tedavi ya da kişiye özel antrenman ve beslenme önerisi değildir. Ağrı, özel bir sağlık durumu, gebelik ya da uzun süreli hareketsizlik varsa bir hekime veya fizyoterapiste danış. Ayrıntı: Sağlık Bilgilendirmesi.