Spor masajı
İngilizce karşılığı: Sports massage
Tanım
Elit sporda yaygın, amatör düzeyde de giderek sık kullanılan, elle yapılan masaj. Kaynaklar gecikmiş kas ağrısında aynı yönde, yorgunlukta ayrışıyor: 29 çalışmayı birleştiren bir meta-analiz masajın kuvvet, sıçrama, sürat, dayanıklılık ya da yorgunluk ölçütlerini iyileştirdiğine dair kanıt bulmadı, esneklikte ve gecikmiş kas ağrısında küçük ama anlamlı bir iyileşme buldu; 99 çalışmayı birleştiren başka bir meta-analiz ise masajı, gecikmiş kas ağrısını ve algılanan yorgunluğu azaltmada incelediği toparlanma yöntemleri arasında en güçlü etkiyi gösteren teknik olarak buldu. İlk meta-analiz masajın performansı doğrudan artırdığına dair kanıt bulmadı.
Yarıştan sonraki gün için spor masajı randevusu aldım.
Bunlar da bu ailede
Bu tanım genel bilgilendirme amaçlıdır; teşhis, tedavi ya da kişiye özel antrenman ve beslenme önerisi değildir. Ağrı, özel bir sağlık durumu, gebelik ya da uzun süreli hareketsizlik varsa bir hekime veya fizyoterapiste danış. Ayrıntı: Sağlık Bilgilendirmesi.