E vitamini
İngilizce karşılığı: Vitamin E (tocopherol)
Tanım
Tokoferol olarak da bilinen, yağda çözünen bir vitamin. Hücre zarını koruyan bir antioksidan olarak çalışıyor; derinin ve gözlerin sağlıklı kalmasına ve bağışıklık sisteminin hastalık ve enfeksiyona karşı doğal savunmasına katkı veriyor. Vücut kendi E vitaminini üretmiyor; bitkilerin fotosentezinden geliyor ve besinle alınması gerekiyor. Bitkisel yağlar, kuruyemişler, tohumlar ve buğday ruşeyminde bulunuyor. Günlük gereksinim erkeklerde 4 mg, kadınlarda 3 mg; vücudun hemen kullanmadığı miktar depolandığı için her gün alınması gerekmiyor.
E vitamini için kuruyemiş ve tohumları beslenme listeme ekledim.
Bunlar da bu ailede
Bu tanım genel bilgilendirme amaçlıdır; teşhis, tedavi ya da kişiye özel antrenman ve beslenme önerisi değildir. Ağrı, özel bir sağlık durumu, gebelik ya da uzun süreli hareketsizlik varsa bir hekime veya fizyoterapiste danış. Ayrıntı: Sağlık Bilgilendirmesi.