Hareket Defterim

Elif'in Pro koleksiyonu Pro Makro hesaplı haftalık planlar ve danışanlara özel pro içerik — DadaFit Pro üyelere açık.

Pro ile Aç

Durum:

Alt Vücut

2:40

Şınav — Diz Destekli Varyasyon

10 dk Kolay Ekipmansız

4.7 61B

Kardiyo

4:12

Basamak Temposu — Ev İçi Kardiyo

15 dk Orta Basamak

4.9 58B

Isınma

Romen Deadlift — Dambılla

14 dk İleri Dambıl

4.9 121B

Masa Başı Onayda

Squat'ta dizin içeri kaçıyorsa

Ayak basışını üçgene yay — baş parmak, küçük parmak, topuk. Diz yönü ayak yönünü izler.

TaslakAlt Vücut

Plank'ta bel çökmesin

Kalçayı hafif içeri al, karnı içeri çek — omuz dirseğin tam üstünde dursun.

Core

Şınavda omuz ağrıyorsa

Dirsekleri gövdeye 45 derece yaklaştır — dik açı omuz eklemini gereksiz zorlar.

OnaydaÜst Vücut

Isınmayı atlama

Beş dakikalık hafif tempo, ilk setteki tekrar kalitesini belirgin biçimde yükseltir.

Isınma

Birebir seans

Birebir Online Seans

60 dakikalık görüntülü seans. Formunu birlikte çalışırız, seans sonunda notlarını yazılı alırsın.

₺450/ seans

60 dk görüntülü birebir çalışma
Seans sonrası yazılı form notu
Randevu saatini kendin seçersin

Aylık paket

Kuvvet Temeli — Aylık

Ayda dört online seans, sana özel program ve seans arası mesajla takip. Aylık yenilenir.

₺1.400/ ay

Ayda 4 online seans
Kişiye özel haftalık program
Seans arası mesajla takip
Aylık ilerleme değerlendirmesi

Hizmet bedeli DadaFit Pro üyeliğinden ayrı tahsil edilir.

Nasıl işler?

Dört adım

Paketi seçTek seans mı, aylık takip mi — ikisini de aynı anda kullanabilirsin.
Ücretsiz tanışma görüşmesi15 dakikalık ön görüşmede hedefini, kısıtlarını ve haftalık zamanını konuşuruz. Bu görüşme ücretsizdir.
Randevunu kurSaatini kendin seçersin; randevuların Planım › Antrenörüm sekmesinde toplanır.
Çalış ve takip etSeans notların, programın ve ilerlemen aynı yerde durur; paketini istediğin dönem bitiminde bırakabilirsin.

Pakete dâhil olmayanlar

DadaFit Pro üyeliği — ayrı ve bağımsız bir kutudur; paketlere bak.
Beslenme planı — antrenörler beslenme planı yazmaz.
Tanı ve tedavi — DadaFit bir sağlık hizmeti değildir; sağlık bilgilendirmesi.

Hizmet Paketlerini Yönet

Danışanlarına sunduğun paketleri düzenle, aktif danışanlarını gör. Ücretsiz takipten ve DadaFit Pro üyeliğinden ayrıdır.

18Aktif danışan

46Bu ay tamamlanan seans

7Yaklaşan randevu

Birebir Seans

Public profilinin “Hizmetler” sekmesinde 1. sırada

Paket başlığı

Kısa açıklama

Bedel

₺

Bedel birimi

Paket kapsamı

Paket açık — yeni danışan kabul ediliyor

Aylık Paket

Public profilinin “Hizmetler” sekmesinde 2. sırada

Paket başlığı

Kısa açıklama

Bedel

₺

Bedel birimi

Paket kapsamı

Paket açık — yeni danışan kabul ediliyor

Danışanların

18 aktif danışan

Danışan	Paket	Başlangıç	Durum
Merve Aydın@merveaydin	Kuvvet Temeli — Aylık	12 Mar 2026	Aktif	Mesaj
Caner Yıldız@caneryildiz	Birebir Online Seans	3 Şub 2026	Aktif	Mesaj
Zeynep Kaya@zeynepk	Kuvvet Temeli — Aylık	28 Oca 2026	Aktif	Mesaj
Burak Demir@burakdemir	Kuvvet Temeli — Aylık	15 Oca 2026	Dönem sonunda bitiyor	Mesaj

Kaydedilenler takipçilere özel

Elif Şahin'in kaydettiği hareket ve programları görmek için onu takip etmen gerekiyor. Takip et, defterindeki seçkiyi keşfetmeye başla.

86 kayıtlı hareket · takip ettiğinde anında açılır

Koleksiyonlar:

Alt Vücut

Bulgar Split Squat

12 dk Orta

Deniz Arslan

4.9 240B

Kardiyo

3:05

5 Dakikalık Sabah Isınması

5 dk Kolay

Can Yıldız

4.7 52B

Kuvvet Tamamladı

12 Hafta Güç Temeli — 4. Hafta

45 dk Orta

“Romen deadlift’te 10 kg’a çıktım, form bozulmadı.”

Kardiyo Tamamladı

Aralıklı Koşu — 25 Dakika

25 dk Orta

“Son iki aralığı temposu düşürmeden bitirdim.”

Mobilite Tamamladı

Kalça ve Sırt Esnetme Akışı

20 dk Kolay

“Sabah sertliği belirgin azaldı, ertesi gün çok daha rahattım.”

Core

Plank Serisi — Üç Varyasyon

20 dk Kolay

Zeynep Kaya

4.8 167B

Kuvvet

7:20

Dambıl Kürek Çekişi

30 dk Orta

Halil Ergin

4.9 203B

Masa Başı

Rutinler takipçilere özel

Elif Şahin'in kurduğu rutin koleksiyonlarını görmek için onu takip etmen gerekiyor. Takip et, hazır rutinlerinden ilham almaya başla.

5 rutin koleksiyonu · takip ettiğinde anında açılır

Çalışma yaklaşımım

Diyet, kısa süreli bir kısıtlama değil; hayatına oturan bir düzen olmalı. Danışanlarımla önce mevcut alışkanlıkları, günlük rutini ve hedefleri konuşuyoruz. Sonra haftalık olarak güncellenen, esnek ve kültürel damak tadına uygun planlar kuruyoruz. Tartı tek ölçüt değil — enerji, uyku ve laboratuvar değerleri de takip ediyoruz.

İlk görüşmede detaylı bir beslenme ve sağlık öyküsü alıyor, gerekirse tahlil yönlendirmesi yapıyorum. Takip görüşmelerinde plan, ilerlemene ve geri bildirimine göre revize ediliyor.

Uzmanlık alanları

Kilo Yönetimi Klinik Beslenme İnsülin Direnci Bağırsak Sağlığı Sporcu Beslenmesi PCOS & Hormonal Denge

Neden farklı

Haftalık revizyonPlan, ilerlemene göre her hafta güncellenir — sabit liste vermem.

Evinde olanlaPahalı, ulaşılması zor besinler yerine evindeki malzemeler.

Görüşmeler arası destekSorularına mesajla 2 saat içinde dönüş yaparım.

Bütüncül takipSadece kilo değil; enerji, uyku ve tahlil değerleri.

İlk adım

Online İlk Görüşme

Detaylı beslenme ve sağlık öyküsü, hedef belirleme ve ilk haftalık planın.

60 dk görüntülü görüşme
Kişiye özel haftalık beslenme planı
Tahlil değerlendirmesi

₺750 / görüşme

En çok tercih edilen

Online Takip Paketi

Düzenli takip görüşmeleri ve görüşmeler arası mesajla sürekli destek.

4 × 45 dk görüşme (aylık)
Haftalık plan revizyonu
Mesajla sınırsız soru

₺2.200 / ay

Yüz yüze

Klinik Görüşme

İstanbul Şişli'deki klinikte yüz yüze görüşme ve vücut analizi.

60 dk yüz yüze görüşme
Biyoimpedans vücut analizi
Kişiye özel plan

₺900 / görüşme

Örnek Planlar

Danışanlarıma kurduğum örnek planlar

Her plan kişiye özel hazırlanır — bunlar yalnızca yaklaşımımı gösteren örneklerdir.

Filtrele:

Merve K. Doğrulanmış danışanOnline danışan · 4 ay

Elif Hanım'la 4 aydır çalışıyorum. Açlık çekmeden, kendi evimdeki malzemelerle 9 kilo verdim. Her hafta planı hayatıma göre güncelliyor, sorularıma birkaç saat içinde dönüyor.

Kilo YönetimiOnline

Uzmanın yanıtıBu yorumu paylaştığınız için teşekkürler Merve! Sürdürülebilir ilerlemeniz harika 👏

18 değerlendirme faydalı buldu

Ahmet T. Doğrulanmış danışanYüz yüze danışan · 7 ay

Spor performansım için başvurdum. Antrenman günlerime özel beslenme planı çıkardı, kreatin/protein zamanlamasını netleştirdi. Maraton hazırlığımda fark yarattı.

Sporcu Beslenmesi

11 değerlendirme faydalı buldu

Zeynep A. Doğrulanmış danışanOnline danışan · 2 ay

PCOS sürecimde çok destekleyici. İnsülin direncine yönelik plan işe yaradı, düzenli görüşmeler motivasyonumu koruyor. Tek eksik bazen randevu bulmak zor oluyor, çok talep görüyor.

Hormonal DengePCOS

7 değerlendirme faydalı buldu

Çalışma şeklim

Antrenman, kendini kötü hissettiren bir ceza değil; hayatına oturan bir alışkanlık olmalı. Danışanlarımla önce hedefini, günlük rutinini ve evindeki imkanları konuşuyoruz — pahalı ekipman ya da salon üyeliği şart değil. Sonra haftalık güncellenen, sürdürülebilir ve senin tempona uygun bir plan kuruyoruz.

Her bedeni olduğu yerden alıp ileriye taşımaya inanıyorum. İlk görüşmede hareket geçmişini, varsa sakatlıklarını ve neyi keyifle yaptığını dinliyorum; plan oradan şekilleniyor. Tartı tek ölçüt değil — enerji, uyku ve nasıl hissettiğin de takip ettiğimiz şeyler.

Uzmanlık alanlarım

Güç & Kondisyon Evde Antrenman Kilo Yönetimi Başlangıç Seviyesi Ekipmansız Çalışma Alışkanlık Kurma

Beni farklı kılan

Haftalık revizyonPlan, ilerlemene ve geri bildirimine göre her hafta yeniden ayarlanır.

Evinde çalışSalon gerekmez — vücut ağırlığı ve evindeki birkaç eşya yeterli.

Seans arası destekSorularına mesajla genelde 3 saat içinde dönüş yaparım.

Beslenme ile birlikteDadaDiet diyetisyenleriyle ortak plan — hareket ve beslenme bir arada.

Programlar & Seanslar

Sunduğum programlar

Tüm Programlar

Her program seviyene göre uyarlanır — başlamadan önce ücretsiz tanışma görüşmesinde birlikte karar veririz.

Başlangıç 6 hafta

Evde İlk Adım: Ekipmansız Güç

Salona gitmeden, evinde vücut ağırlığıyla temel kuvvet ve hareket alışkanlığı kur.

Haftada 3 gün20–30 dkEkipmansız

Paket ₺2.400Programı Gör

Orta 8 hafta

Sürdürülebilir Kilo Yönetimi

Tempolu kardiyo ile kuvveti dengeleyen, günlük hayata oturan bir hareket düzeni.

Haftada 4 gün30–40 dkOnline takip

Paket ₺3.200Programı Gör

Birebir Aylık

Birebir Online Antrenörlük

Tamamen sana özel plan, haftalık görüntülü seans ve seans arası mesajla sürekli destek.

4 seans / ayKişiye özelSınırsız mesaj

Aylık ₺4.800Programı Gör

Değerlendirmeler

Yorumlar (3)

5,03 değerlendirme %100 tavsiye ediyor

5 3

4 0

3 0

2 0

1 0

Pınar G. Doğrulanmış danışanOnline danışan · 4 ay · 2 hafta önce

Spor salonuna adım atmaya çekinen biriydim. Her şeyi evimde, kendi tempomda yapabileceğim şekilde kurdu. Hiç yargılanmadığımı hissettim — bu benim için en önemlisiydi.

Evde AntrenmanBaşlangıç

Antrenörün yanıtıBu kadar yol katettiğin için tebrikler Pınar! Düzenli alışkanlığın harika 👏

Mert A. Doğrulanmış danışanOnline danışan · 6 ay · 1 ay önce

Masa başı işten dolayı sürekli yorgundum. Plan her hafta yenileniyor, sıkılmama izin vermiyor. Mesaj attığımda hep hızlı dönüyor; kendimi yalnız hissetmedim.

Kilo YönetimiOnline

Elif D. Doğrulanmış danışanHibrit danışan · 3 ay · 1 ay önce

Daha önce denediğim her şey beni kötü hissettirip bırakmama neden olmuştu. Beden-pozitif yaklaşımı sayesinde ilk kez tartı yerine kendime odaklandım. Diyetisyeniyle ortak çalışması büyük artı.

BaşlangıçBeslenme

Elif Şahin İleri Seviye Doğrulanmış Uzman DadaFit Onaylı Salon Sahibi

Defterin ilk sayfası seni bekliyor

Squat'ta dizin içeri kaçıyorsa

Plank'ta bel çökmesin

Şınavda omuz ağrıyorsa

Isınmayı atlama

Henüz form ipucu yok

Birebir Online Seans

Kuvvet Temeli — Aylık

Nasıl işler?

Pakete dâhil olmayanlar

Hizmet Paketlerini Yönet

Birebir Seans

Aylık Paket

Danışanların

Kaydedilenler takipçilere özel

Kaydedilen hareket yok

Henüz tamamlanan antrenman yok

Favori listesi boş

Rutinler takipçilere özel

Sabah Enerjisi Güne başlarken kısa ve akıcı bir seri

Hafta Sonu Uzun Seans Isınmadan soğumaya tam kurulum

Hafta İçi 20 Dakika İşten dönüşte kısa ve pratik

Rutin

Henüz rutin oluşturulmamış